首の痛み対策あれこれ

以前の記事で書いたように、長い間、首の痛みに悩んでいる。

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最近特に首の痛みがひどいので、なんとかしなくてはと思い、本を購入した。

首・肩の頸椎症は自分で治せる！

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酒井慎太郎 学研プラス 2016年10月25日

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首のトラブルを根本的に解消するための体操がいくつか紹介されている。写真付きで紹介されているのでわかりやすい。ただ、自分一人でやっているとこれであっているのかな？と心配になってくる。一度プロの人に正しい姿勢のやり方を教わりたいと思った。テニスボールを使った方法も紹介されていたので、100円ショップでテニスボールを買ってきた。ただ、間違えた姿勢でやってしまい逆に首を痛めるのが怖くて、まだ実践はできていない。うーん、でも、せっかくだからやってみないとな。動画で調べてみようかな。

凄くなるほどなと思ったのは、「スマホを使う時は本体を持った手の脇の下に、反対の手で作った握りこぶしを入れる」という記述。これをやると、かなり高い位置にスマホがくる。普段、いかにうつむき加減になっているかがわかった。これからスマホをやる時や本を読む時は実践していきたいと思う。あと普段歩いている時も、私はうつむき加減になってしまうので、この「脇の下に反対の手で作った握りこぶしを入れる」というのを思い出して、姿勢を正したいと思う。

 

それから通販で首のサポーターを買った。

後ろをマジックテープで止めるようになっている。大きさは調整可能。つけてみたが、確かに首は楽でなかなかいい。洗濯もできるみたいでよさそうだ。ただ、個人的には昔購入した空気を入れるタイプの首サポーターの方が合ってるかな。↓

これは自分にはかなり合っていてお気に入り。もう何年も使っているのでかなり汚れてしまったが。これはさすがに洗濯できないよね？　新しいのが欲しいなぁ。

それから本屋で「かまぼこ枕」というのを見かけて欲しくなった。どうしようかな。買ってみようかな。

それから、姿勢矯正ベルトというのを通販で購入したのだが、つけ方がよくわからなくて使っていない。私は凄く痩せているのでサイズが合ってないのかな？　注文して家に届くまでは凄く楽しみだったのだが。

 

首の痛みは今は大分おさまったが、いつまた激痛が襲ってくるかわからないので気をつけたいと思う。日頃から姿勢を良くして首に負担を掛けないように注意したいと思う。本に書いてあった体操も実践したいと思う。