30代後半からもう10年近くの長い期間、不眠症に悩んでいる。不眠症改善のためにいろいろやってみてはいるのだが、なかなか改善しない。最近特に酷くなってきたので、今回対策をいろいろと調べてみた。なるほどと思ったこと、これからやっていきたいことをま…

体調が悪い。肉体的にも精神的にも。コロナの影響で出勤日数が減ったので、楽になったはずなのだが、やっぱり精神的に不安やストレスがあるのかな。会社はいつ辞めてもいいと思っているが、やはり職を失うことへの不安があるのかな。一番困っているのは、不…

かなり困っている。通勤の電車の中で立っていると、足が震えてしまい立っていられなくなってしまう。空いている車内で周囲に人がいない時は平気。周囲に人がいると足が震えてしまう。対人恐怖症の一種だろうな。人が視界に入ると過度に緊張してしまう。 正直…

私は寒いのが苦手だ。4月、5月とけっこう寒い日が多かったので、早く暖かくなってくれとずっと願っていた。そして、最近ようやく暖かくなってきた。よかったと思ったのだが、暖かくなったらなったで悩みが発生することを思い出した。それは・・・「冷房」だ…

佐藤健陽の「人前であがるのはしょうがない ～あがり症を克服した僕が伝えたい魔法のコトバ～」を読んだ。非常に読みやすくわかりやすくてよかった。 // リンク 一番印象に残ったのは、「味方探し」をするということ。過去の記事の「私のあがり症歴（後編）…

1ヵ月前の4月21日ぐらいから耳かき断ちをした。今まで何度も耳かき断ちにチャレンジしたが、大体3日間ぐらいで我慢できず耳かきをしてしまっていた。でも、今回は1ヵ月経過した今でも耳かき断ちを継続している。やはり家にある耳かきを全部捨てたのがよかっ…

スーパーに行って、低血糖対策に「ブトウ糖」を買ってきた。200円ぐらいだった。 個別包装されているので、これをお守り代わりにスーツのポケットにしのばせておこうと思う。よくわからないが、おそらく食べ過ぎてもよくないと思うので注意しよう。それから…

以前、「空腹に弱い」という記事を書いた。 www.korenobi.com 空腹に弱いなんて、そんなの当たり前じゃないか、誰でもそうだよと思うかもしれないが、私は異常な位、空腹に弱いと自分では思っている。突然、強い空腹を感じ、そうなると体がヘナヘナになり、…

空腹について人と話したことがないので、自分が特別なのかそれともみんなそうなのかはよくわからないのだが、私は極端に空腹に弱いと自分では思っている。以下、私の症状を書いていきたいと思う。 1．まず、突然空腹がやってくる。5分前までは全然平気だった…

私の悩み。それは音に弱いことだ。 私は子供の頃から、「繊細」とか「気にしすぎる」とかよく言われてきた。若い頃は、それでもなんとか社会人生活を送ることができていたが、30代半ばぐらいから、どんどん症状が酷くなり、日常生活も辛いと感じることが増え…

毎日の通勤電車でいつも不思議に思うことがある。私の乗る電車は、電車に乗るとエレベーターに乗った時みたいに、みんな体をクルッと180度回転させる。みんなそうするので、私も同じようにするのだが、何故わざわざ体を回転させるのだろう？といつも不思議に…

その後、耳かきはもうやめようと思いながらも、なかなかやめることができない。1日は我慢できても、次の日は耳かきしてしまう。1日我慢して耳かきするのが、また凄く快楽だったりする。 依存症という言葉が正しいのかはわからないが、人間やめられないことは…

先日、職場で求人募集をすることになり、面接を行った。私は面接官の役目で、応募者の方に、会社の説明や仕事内容の説明をしなければならない。普通の人からすれば、なんてことないことかもしれないが、あがり症の私にとっては、かなり緊張する仕事だ。 説明…

耳かき断ちのその後ですが・・・、ごめんなさい、リセットしてしまいました。おそらく耳かき断ちをして、一週間目ぐらいだったと思うが、我慢できず耳かきをしてしまった。以下、耳かきをしてしまった言い訳(汗）です。 耳かき断ち一週間目、我慢できなくな…

中編からの続きです。 話し方教室に通う 話し方教室は楽しかった 話し方教室ではうまく話せても、会社ではやはり緊張してしまう 話し方教室での心残り そして今・・・ 話し方教室に通う 話し方教室は楽しかった 薬を飲むことで鼓動が早くなる症状を抑えるこ…

こんにちは、耳かき断ち継続中のコレノビです。 耳かきはした方がいいのか？ しない方がいいのか？ 私の耳かき断ち特別ルール 耳かきをやめるために私がしたこと 耳かきを捨てた 耳かきの代わりになるものを見つける 耳かきをやりすぎた時の恐怖を想像する …

前編からの続きです。 辛かった会社の朝礼 心療内科に行ってみた 辛かった会社の朝礼 一度緊張してしまうと、次から緊張することを意識してしまい、 どんどんどんどんあがり症はひどくなってしまった。 当時勤めていた会社は、毎朝、朝礼があった。朝礼用の…

私の悩みはたくさんありますが(笑)、その中の一つ。それは「あがり症」であること。今回は、私のあがり症歴を書きたいと思います。 学生時代は普通だった 28歳の時からあがり症に・・・ 学生時代は普通だった 学生の頃は、人前で話すのがあまり得意ではなか…

耳かきばかりしてしまう 耳かきがやめられない 耳かきをやめることを決意！ 耳かきを捨てました 【禁耳かき】まずは1ヶ月が目標です 耳かきばかりしてしまう 耳かきが好きです。耳かき依存症だと思います。 小学生の頃から、耳かきが大好きで、もう30年以上…